nogi i

[...] wystarczy po jednym ćwiczeniu. Na plecy za mało. Rozpiętki na końcu klatki a nie na początku. Lepiej dać głownie ogólnorozwojowe ćwiczenia. Jak przedmówcy - ćwiczenia na nogi przede wszystkim. Przysiady, przysiady wykroczne, martwy ciąg, martwy ciąg na prostych nogach. W końcu o to chodzi każdej lasce...żeby mieć fajne nogi i tyłek. ;-) [...]

[...] to świnia pobiegła do konia i mówi: - Wstawaj!!! Weterynarz ju przyszedł! Ostatnia Twoja szansa! Teraz albo nigdy! Wstawaj!!! A koń ostatnim wysiłkiem woli podniósł się na nogi i truchtem oddalił się na koniec pastwiska. - Boszsz.... To cud!!! - krzyknął farmer zobaczywszy oddalającego się konika. - Musimy to oblać!!! Z tej okazji zarżniemy [...]

Przypominam dla tych co nie czytają od początku: Mean - średnia aktywacja mięśnia podczas wykonywania danego ćwiczenia Peak - maksymalne,najwyższe i jednorazowe napięcie mięśnia podczas wykonywania ćwiczenia. Resztę musicie doczytać. Tym razem nie tłumaczę nazw bo czasu mam mniej... macie za to fotki, lepiej sobie uzmysłowicie co i jak. NOGI I [...]

No ale gościu jakiś nie poważny, biegnie na mnie, wyskoczył, myślę "co się dzieje" i koniec końców złapałem nogi i na glebe go

Jac88, wiesz ilu grapplerow i zawodnikow mma goli nogi i rece ? :)

To była zaczepka z mojej strony. Jac88, stwierdzil, ze jak gosc goli nogi i rece to jest ciota, a sa zawodnicy w grapplingu i w mma, ktorzy gola :) Nie sadzilem, ze wywola to az tak powazna dyskusje.

rockhold to największy MW i zalany był na tej focie ,nie mówiąc już o tym ,że davis ma ogromne nogi i plecy

ja na trening nogi i barki Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2010-02-08 11:16:45

dla przyjemności z mlekiem i cukrem to ja tez lubię, ale taka słodka wersja mnie nie pobudza, za to jak taką paskudną siekiere na samym wrzątku zaleję sobie jak teraz to mnie od razu stawia na nogi i to chyba bardziej przez swoją paskudność w smaku niż zawartość kofeiny %-)

najlepsze było, jak ojciec poszedł do przychodni. tato mój ma protezę nogi i uskarżał się, że kikut jest zimny i chudnie. lekarka przepisała mu leki na krążenie, bez żadnych badań.... pojechał prywatnie na przepływ żył, diagnoza: tętniak aorty udowej! leakrz sierował go na prześwietlenie: znaleźli drugi tęnia: aortty piersiowej! tato poszedł do [...]

Wierze, takie bóle to masakra. Ja sobie robię od czasu do czasu właśnie taką terapię - biorę 5 masaży, po 1 lub po 2 w tyg i masuje mi plecy i trochę nogi i jest czad :) Ostatnio stwierdził że mam "mięsiste" plecy :D

No to ja dodam od siebie, że jest dużo skinny fat, albo takich pająków, chude ręce i nogi i sadło na brzuchu takie galaretowate. Ja też widzę, że dzieci coraz grubsze i coraz częściej zdarzają mi się uczniowie z otyłością wymagającą leczenia.

[...] po pierwsze nie pisze ze jest podobna do faceta ( mialem na mysli ze taki sport jest tylko dla facetow ) po drugie co z tego ze mam 58 w udzie ( dopiero zaczolem cwiczyc nogi i mam troche wiecej w przysiadzie od ciebie ) po trzecie odpompuj troche wody z twoich napuchniertych miesni ) po czwarte : SZANUJE ANETE JAKO SPORTOWCA I ZYCZE JEJ JAK [...]

[...] pompek 5 Turkish Get Up komentarz: teoretycznie 5 dni do @. Stan kiedy "w zasadzie nie jestem głodna ale chyba coś bym zjadła" . Nadal narzekam na suchość skóry ( głównie nogi i dłonie) pomimo, że trochę wody wypijam. Wysyp syfów jakby mniejszy, nic nowego się nie pojawiło, przynajmniej z przodu - z tyłu na szczęście mniej się widzę %-) Jako, [...]

[...] dziennie. Przybliżony rozkład BTW to: B: 230-260 g T:100-115 g W:580-600g -->Planowany trening: Właśnie będe rozpoczynał trening siłowy (z najwiekszym naciskiem na nogi i plecy). -->Aktualne rekordy w TS: Wyciskanie: 145-150 kg, Przysiad: 235-240 kg, Martwy Ciąg: 265 kg, Wyniki sprzed 2 miesiecy teraz bede zaczynał trening siłowy [...]

Ja tez tak mam. Kupuje dzisny i nosze je latami :) ale ja mam problem bo mam dlugie nogi i jest duzy problem znalezc takie o dlugosci 36", wszystkie inne sa przykrutkawe :-)) Dresy i boyfriend jeans sa super. wygodne i do wszystkiego pasuja. Rozszezane na dole tez lubie.

[...] aż tak słabego trica i widocznie coś robię nie tak, bo nie idą mi poręczę, a przydałoby się ich nauczyć dlatego stwierdziłem, że sprawdzę jak mi idzie z kimś trzymającym za nogi i faktycznie kilka poszło bez trudu, a bez nikogo to pełnej nie zrobię żadnej dlatego chcę się za nie wziąć. Wiem, że możliwe to jest na dwóch krzesłach, ale miałem [...]

i jeszcze jedno robie sam 5 podciągnięc w serii nachwytem warto w takim wypadku wykorzystac brata zeby potrzymał nogi i jeżeli do tej pory robiłem na bica młotki (6kg na ręke) to warto zamiast tego dac czasem podciaganie podchwytem i wtedy na plecy nie robic podciagania nachwytem tylko mc i wiosło ( nomalnie robie podciaganie i mc)

4Mass, nie za bardzo mam taką możliwosć, gdyż w poniedziałki ćwiczę na domowych warunkach, a na siłce dobrze mi się robi ten trico. Jeżeli jesteś w stanie połączyć całe nogi i triceps na jednej sesji i wszystko przećwiczyć należycie to w porządku. Ale po tym co widzę na siłowni to jeżeli ktoś coś dodaje do nóg, zwykle wygląda to tak że robi 12-16 [...]

PON.KLAT I Triceps KLATKA: 1)Wyciskanioe sztangi na płaskiej ławce 12,10,9,6 2)Wyciskanie sztangi na skośnej ławce 3)Rozpietki na płaskiej ławce sztangielkami 4)Przenoszenie sztangielek lub odwaznika od sztangi w leżeniu w poprzek ławki poziomej TRICEPS: 1).WYCISKANIE FRANCUSKI SZTANGI W LEŻENIU 2).WYCISKANIE FRANCUSKIE SZTANGIELEK W [...]